Beweeg

Een wens wordt een weekdoel. Je ziet elke week hoe je ervoor staat en hoeveel weken op rij je het haalt.

Een rustig opgebouwd weekplan op basis van je wensen en niveau. Wil je het op maat, vraag het de Coach-agent.

Persoonlijke records

Mijlpalen

Activiteiten

Algemene trainingsinformatie, geen medisch advies. Bij pijn of klachten: stoppen en een arts of fysiotherapeut raadplegen.

FIT, GPX of TCX uit je horloge, Strava, Garmin Connect, Komoot of fietscomputer. Het bestand wordt in je browser gelezen en niet geüpload. Bij opslaan bewaart M4X alleen de samenvatting, zonder routecoördinaten.

Kies een evenement of eigen doeldatum. M4X bouwt je weken geleidelijk op (hoogstens 10% erbij per week), plant elke vierde week lichter en bouwt af naar de start.

Weer, wind en zeewater voor de komende drie dagen. Alleen de gekozen plaats gaat naar Open-Meteo.

Gecureerd

Alleen plaatsnaam of coördinaten gaan naar OpenStreetMap (Nominatim/Overpass). Je profiel en trainingen niet.

Kies een agent, beschrijf wat je zoekt en krijg resultaten met bronnen. Gezondheidsgegevens gaan alleen mee als jij dat aanvinkt. Agents kopen of boeken nooit iets.

Je werkt hier met AI: de agents zijn een taalmodel (Claude van Anthropic). Ze kunnen fouten maken; controleer prijzen, data en advies bij de bron.

Eerdere opdrachten

Snel uitrekenen wat je nodig hebt: tempo, testwaarden, eten en drinken onderweg, en je fiets afstellen. Elke uitkomst noemt zijn bron en is een startpunt, geen voorschrift.

Voeg je fiets of schoenen toe. M4X telt de kilometers en uren uit je opgeslagen activiteiten en herinnert je aan ketting, vering en versleten schoenen.

Kies hoeveel detail je wilt zien bij je activiteiten. Met je hartslag of vermogen rekent M4X je zones uit.

Hartslag- en vermogenszones

Overweeg je een horloge, borstband of fietscomputer? Kies wat je wilt weten; je ziet welk soort apparaat dat meet.

Waar begin je?

1. Kies hierboven wat je wilt meten.